Почему же не растут мышцы и как заставить их расти?

Тема эта очень важна для большинства, ведь многие так и не могут понять, как же нужно тренироваться для увеличения своих объёмов. Для начала необходимо разобраться, как силовой тренинг разной направленности влияет на мышцы. Когда я работал несколько лет тренером в спортивных залах, постоянно замечал одни и те же ошибки. Парни хотят массу, а каждую тренировку зачем-то соревнуются, кто больше пожмет. У людей нет желания читать книжки и иметь хоть малейшие представления о бодибилдинге. Есть принцип специфичности – «что тренируем, то и развивается». Хочешь силу – тренируй мощность на 1-3 повторения, хочешь выносливость – тренируйся в большом диапазоне повторений, развивая энергетику. Ну а если хочешь большие мышцы, то ты должен выбрать что-то среднее. А то жмут на раз как лифтеры, а хотят мышцы как у бодибилдера, нет друзья, такого не будет!

Что такое рост мышц?

читать далее...