Всем привет. Сегодня разберем такое упражнение как присед с гантелями. Это альтернатива приседания со штангой, очень хорошо выполнять в домашних условиях.

И так,как же выполнять упражнение присед с гантелями. Исходное положение,ноги на ширине плеч,носки развернуты примерно на 45 градусов. Носки смотрят в сторону коленей.Гантели нужно держать на вытянутых руках или закинутыми на плечи,в зависимости от того как Вам удобно. Но на вытянутых руках лучше держать равновесие в упражнении присед с гантелями. Сам присед с гантелями идет за счет тазобедренного сустава назад,не за счет сгибания в коленях.

Когда будите делать присед с гантелями следите чтобы колени не выходили за носки. Упор идет на пятки и на внешнюю поверхность стопы. На носки упор не делаем так как Вы можете потерять равновесие,и это смещает нагрузку >>> Читать далее