Сколько воды надо пить в день и можно ли пить воду во время тренировки.

Сегодня пойдёт речь о необходимости воды для человека. Наш организм состоит из воды примерно на 60 %. Если ваш вес 80 кг, то в вашем организме примерно 50 л воды.

Если потерять около 3 % воды, то вы вряд ли сможете бегать, если 5 %, то не сможете тренироваться с отягощением, ну а если 10 %, то можно увидеть свет в конце туннеля.

Вода эта главная среда, в которой протекают множество реакций необходимых для жизни. Организм строжайшим образом регулирует необходимое количество жидкости в органах, и это постоянство в определенной пропорции воды в организме является основным из условий для нормальной жизнедеятельности.

Роль воды в бодибилдинге велика, ведь она учувствует в накоплении гликогена  в мышцах, который состоит на 75% из воды, а гликоген в свою очередь основной источник энергии для тренировок с отягощением.

Нужно ли пить воду во время тренировки?

Пить воду во время тренировки необходимо! Если вы потеряете хотя бы 2 % воды, то вы станете вялым и слабым, а это скажется на эффективности тренировки. Не нужно ориентироваться на жажду, так как во время тренировки рецепторы, отвечающие  за жажду подавляются, и к тому моменту, когда вам захочется попить, вы уже прилично будите обезвожены.

Во время занятия физической активностью повышается температура тела, потоотделение, а это приводит к повышенной вязкости крови. Вследствие чего может понизиться давление и можно упасть в обморок. Обезвоживание повышает вероятность образование камней в почках, а также может послужить осложнением для людей имеющих варикозное расширение вен.

читать далее...