Друзья,привет  И так. Как же сделать широкие плечи? Как накачать дельты? Дело в том что существуют различные методики тренировок,а так же непосредственно различные упражнения. Но существует два больших класса упражнений это-многосуставные упражнения со свободными весами в тренажерах,так называемые базовые упражнения. А так же бывают изолированные упражнения,то есть односуставные упражнения со свободными весами. У каждого из этих видов упражнений существуют свои плюсы и минусы.

Я попытаюсь показать Вам плюсы из каждого вида упражнений.Что вообще такое широкие плечи? Это большая средняя дельта. Основным упражнением для нее как многие считают является разведение гантелей в стороны. В принципе анатомически я с этим соглашусь. Но на мой взгляд очень неплохо плечи развивают такое упражнение как >>> Читать далее