Друзья, всем привет! В этом выпуске вы узнаете программу тренировки ног для девушек. Не зависимо от того дома вы занимаетесь или в зале. Никогда не забывайте про разминку!!! Разминка очень важна! Если не делать разминку то можно получить травму с легкими весами не говоря уже о нагрузке.
Тренировка ног это во первых нагрузка на спину. И для этого нужно выполнить гиперэкстензию.
Спина должна быть хорошо разогрета, подготовлена. Спина должна быть вашей опорой! Так что закачивайте спину. Достаточно 4 подхода с собственным весом. А кто хочет по тяжелее тот может взять себе блин и выполнять с ним. Опускаемся как можно ниже, поднимаемся до параллели. Опускайтесь медленно, не нужно делать быстро с рывками лишь бы сделать. Вы должны выполнять упражнение качественно и чувствовать те мышцы на которые делается нагрузка.
И начинаем нашу программу тренировки ног для девушек.
Упражнение № 1 >>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250801075404