Протеин в переводе с английского языка переводится как белок и не нужно эту добавку сравнивать с фармакологией, от которой вы начнете тут же расти. Протеин это просто белковый продукт ничем не лучше и не хуже обычной еды, это просто дополнение к рациону.

На мой взгляд, тема выбора протеина очень актуальна т.к. многие насмотревшись рекламы, бегут покупать белковую добавку, только вот не знают какой протеин выбрать и нужен ли он им вообще? Так как опыта в сфере спортивного питания у меня предостаточно, то попытаюсь передать вам часть знаний, чтобы вы могли более-менее ориентироваться в выборе данного продукта.

Недавно я писал статью на тему, сколько же на самом деле необходимо белка для спортсмена, прошу с ней ознакомиться. Вам она поможет понять, а сколько на самом деле нужно белка, без всяких журнальных выдумок  и без всякой рекламы, только личный опыт. Если прям вкратце, то при наборе массы, когда в вашем рационе достаточно углеводов, белка достаточно 1.5 гр. на 1 кг веса тела. Если же вы на сушке, и у вас в рационе дефицит углеводов, то 2-2.5 гр. белка будет вполне достаточно.

Теперь пройдите в таблицу белков, жиров, углеводов и посмотрите, сколько белка вы получаете из пищи. Если набираете норму, то протеин вам не нужен, если же не набираете, то можете прикупить протеин. Теперь встает вопрос, а как выбрать протеин? ведь разнообразие данной добавки заставляет путаться при выборе.

читать далее...