«Медленные» упражнения для стройных красивых ног — эффект достигается за неделю.1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия.Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги — раздельно, и скамеечка для ног — прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.2. Подъемы ног лежа на боку Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.Установите таймер на 100 секунд......

читать далее.....