Штанга – это основной снаряд для наращивания мышечной массы и силы. Конструктивно она представляет собой гриф, на который надеты диски, зафиксированные замками.

Штанги разного назначения отличаются размерами,  весом и конфигурацией грифа и дисков.

С помощью штанги выполняется большинство так называемых базовых упражнений, которые нагружают одновременно несколько мышечных групп и несколько суставов.

Кроме штанги с прямым грифом в силовых тренировках используются штанги с изогнутыми грифами.

В фитнесе и силовой аэробике применяются специальные штанги с небольшим весом по сравнению со штангами, которые применяются в тяжелой атлетике и бодибилдинге.

Читать статью полностью