Секретами эффективного применения принципа «отдых-пауза» для роста мышечной массы и силы в своё время поделился Фред Хатфилд. Я не буду перечислять все  его титулы и знания, а самое важное – научные труды, которые были написаны для бодибилдеров, инструкторов по фитнесу и пауэрлифтингу.

На что обращает особое внимание Фрэд? Важно не только верно подобрать рабочий вес, но и буквально выдерживать временные паузы отдыха между подходами, поскольку именно соблюдение указанных для каждого этапа тренировки временного интервала  позволяет получить взрывной рост массы и силы.

Однако, добираться до секретов этого принципа бодибилдинга последовательно, т.е. от просто к сложному. Читать далее