Медитация в восточной философии, особенно в контексте буддийских монахов, представляет собой глубокое погружение в сознание и осознанность. Основная цель медитации в буддизме - достижение просветления и освобождение от страданий через понимание природы ума и реальности. Одной из наиболее распространенных техник медитации в буддизме является шаматха (внимательное дыхание). В этой практике монах сосредотачивается на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Например, монах может сидеть в удобной позе, закрыть глаза и начать медитацию, сфокусировавшись исключительно на ощущениях, связанных с дыханием – ощущения воздуха, движение грудной клетки или живота. Когда внимание уводится в сторону, его просто возвращают к дыханию, не осуждая себя за отвлечение.
Другой популярной техникой медитации является випассана (или "осознанность"). В этой практике монах наблюдает за всеми происходящими в его уме и теле явлениями без привязки к ним. Пример выполнения випассаны может включать в себя постепенное сканирование своего тела и ума, начиная с вершины головы и постепенно опускаясь вниз, осознавая все ощущения, которые возникают на пути. Такие практики улучшают осознанность, развивают внутреннюю гармонию и способствуют обретению глубокого понимания реальности и собственного ума.
Если вам интересно больше узнать о медитации, научиться практикам для здоровья души, тела и разума, то переходите по ссылке ниже.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20251119170215