Почему зарядка зарядке рознь? Утром позвоночник особенно уязвим: межпозвоночные диски наполняются влагой, а мышцы, поддерживающие спину, ослаблены. Когда на него приходится резкая нагрузка, которую он не может выдержать, повышается риск травм, обострения остеохондроза и других подобных проблем. Поэтому утреннюю гимнастику стоит начинать с упражнений, которые не перегружают позвоночник и суставы. Важно, чтобы они плавно переходили от положения лежа к стоячему. Например, такие упражнения, как повороты, наклоны и прыжки, совершенно не подходят для утренней зарядки. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать от врача ЛФК, какие упражнения помогут вам зарядиться энергией и силами на весь день.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...