Я дам Вам 3 универсальных совета, которые помогут найти ответ на этот вопрос.
Совет № 1. Интенсивность тренировки
Время для занятий выбирайте в зависимости от интенсивной тренировки. Лёгкий бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде – это тренировки низкой и средней интенсивности. Их лучше всего делать утром. Они придадут Вам бодрости и энергии на весь день. Тренировки вечером начинайте с интенсивных упражнений: отжимания, приседания, пресс, но заканчивайте комплексом на растяжку и йогой. Они помогут расслабиться перед сном.
Совет № 2. Биоритмы
Время для занятий выбирайте в зависимости от того, сова Вы или жаворонок. Если Вы сова, то есть любите поздно ложиться и поздно вставать, то для Вас самое подходящее время для занятий – после 17:00. В это время Ваши силы и энергия находятся на пике, поэтому эффективность тренировки будет выше, а результаты не заставят себя ждать. А вот жаворонкам, которые любят рано ложиться и рано вставать, я рекомендую тренироваться с 6 до 9 утра. Результативность занятий в это время для Вас будет максимальная.

Читать далее