Здравствуйте! Мы снова с Вами вместе! Сегодня мы поговорим о ходьбе.

 Я не устаю напоминать о важности ходьбы в процессе похудения, но многие не воспринимают её всерьёз, а напрасно, ведь ежедневные пешие прогулки не только сделают Вас стройнее, но и укрепят сердце, спину и снизят уровень холестерина в крови. К тому же для занятия ходьбой не нужно прилагать титанических усилий. Нужно всего лишь оторваться от телевизора или компьютера, встать с дивана и просто выйти на прогулку.

Чем выше темп прогулки, тем больше сжигается калорий. Для этого нужно выбрать оптимальную дистанцию, которая Вам по силе, ведь ходьба должна доставлять удовольствие и наполнять Вас энергией, а не наоборот.

Начинающим будет непривычно ходить в никуда, поэтому в места, в которые Вы подъезжаете, проезжая 1-2 остановки, начинайте ходить пешком. Со временем Вы сможете наматывать круги на стадионе.

Чтобы быть в отличной форме, нужно ежедневно ходить 45 минут пешком.

Каждый пройденный километр – это 100 спаленных калорий.

Начните свою прогулку с медленного шага. Первые 5 минут идите в спокойном темпе, следующие 40 – в энергичном. Представьте себе, что Вы опаздываете на работу. Представили? Вот так и ходите.

Идеальное время для ходьбы – утром после лёгкого завтрака и вечером за 2 часа до сна. Но если Вы хотите быстрее похудеть, то ходите натощак. Так легче сгоняются жиры.

Читать далее