Прежде чем начинать свои занятия с гирей необходимо подобрать для себя гирю по весу. Стоит отметить, что для мужчин и женщин есть несколько различий в подборе гири. И только после этого начать разучивать основные упражнения с гирей: свинг, тяги, махи, приседания, твист, подъемы, забросы. Думаете все это сложно? Не так страшен черт, как его малюют. Поэтому вперед.
Начнем с того, что гири бывают различных весов и видов. Прежде всего гири бывают двух видов: с постоянным весом и с регулируемым. Вес стандартных гирь стартует с 4 килограмм и далее увеличивается кратно четырем килограммам. То есть 4,8,12,16,24,32 и так далее. Дополнительно сообщу, что у гирь бывают различные ручки. Все зависит от параметров вашей руки: ширины ладони, пальцев. Так что перед тем, как приобрести снаряд, обязательно проверьте, как он лежит у вас в руке. Далее приступаем к упражнениям...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
20240428015905