Одно единственное упражнение вернет красоту ваших бедер и ягодиц!
Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.
Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см.
Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.
Для того чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц.
Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следующее упражнение.
Это упражнение можно делать практически в любом помещении.
Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги.
Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад как можно выше.
Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги).
Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях.
"Массаж для всей семьи", Дебора Грейс
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+6
|
|||
Последние откомментированные темы: