←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Модератор пишет:

Дыхательное упражнение, которое быстро подтягивает живот

Упражнение, которое быстро подтягивает живот. Мечтаете о плоском подкачанном животике?

 

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!   Источник: interesbook.ru


                                    

Вакуум в животе

Существует одна хитрая техника, которая позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.

1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.


2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.


3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

 

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!  


4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха. опубликовано econet.ru

 

 

***

Энергетический видеосеанс "Освобождение от сладкомании" бесплатно >>>

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

940_18460490_204e98009

Это интересно
+3

Модератор 18.10.2019 , обновлено  4 дня назад
Пожаловаться Просмотров: 372  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо