←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Модератор пишет:

Несколько минут для красоты и здоровья

Отсюда

Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает
в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.

Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

Это интересно
+28

Модератор 25.01.2013
Пожаловаться Просмотров: 5616  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 11

Для того чтобы писать комментарии, необходимо

Спасибо!

Smile

12.06.2011

Спасибо, как достали лишние 7 килограмм, раньше я их сбрасывала - раз плюнуть, чем старше тем труднее..............Wink

Спасибо за упражнение. Боди флекс напоминает.

точно--боди флекс напоминает!Laughing

в youtube забейте bodyrock.tv там очень много полезных упражнений, которые можно делать именно в домашних условиях.

 

..спасибо...и йогу напоминает....только без задержки дыхания....

А мне вот что хотелось бы узнать: статья здесь была опубликована в июне 2011 г.,ее просмотрело около 2 тысяч чел. Сколько из тех, кто начал практиковать, получило результат по этому упражнению?

26.01.2013

всё гениальное просто))

26.01.2013

Хорошо! Будем делать...спасибиссимо!

28.01.2013

Это упражнение подходит всем- и активным и ленивым (ленивых больше). Вот  неспеша и начинайте, хотя бы с одного упражнения , но почаще его делайте, а потом появится само собой желание и к другим упражнениям.Smile