Вы можете делать эти упражнения для профилактики или для разминки больных суставов.
Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки. Повторите 2-3 раза.
Пальцы ног и голеностопы. Ставим руки на пояс, одну ногу отставляем немного в сторону и назад на большой палец. Начинаем крутить стопу, разминая хорошенько пальцы и голеностоп, перекатывая внешнюю и внутреннюю стороны пальцев о пол. Сделайте пять раз в одну сторону и пять – в другую. Повторите с другой ногой.
Голеностоп. Ноги ставим вместе. В полуприседе обхватите ладонями колени, корпус должен нависать над коленями. Телом стараемся надавить на ноги, а голеностопными суставами делаем вращательные движения. Пятки и пальцы от пола не отрывайте. 5 раз влево и 5 раз вправо.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Две собаки в лифте
(1)
Tkati55
,
26.01.2020
-
Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности!
(1)
Tkati55
,
27.12.2016
-
Отшельница раскрыла семейную тайну лечения заболеваний суставов!
(1)
Tkati55
,
19.12.2016
-
Реклама удаляется модератором.
(1)
Тамара Кириллова
,
12.12.2016
-
Как справиться с тревожностью?
(1)
efimkorn
,
25.09.2016
20240426170704