9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее

Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно.

Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.

1. Давление вперёд. Глубоко вдохните, положите ладони на лоб и надавите, при этом напрягая шею и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони ото лба и расслабьтесь на 10 секунд, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Давление назад. Сделайте вдох, сомкните руки в замок и надавите на затылок. При этом напрягите шейные позвонки и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 3-5 раз.

3. Давление в стороны. Сделайте вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Выдохните, полностью расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Проделайте то же правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ!

		Это интересно Это интересно +1 +1	Как всё будет выглядеть в блоге: 9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-idealnoj-zhenoj/16191093/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> 9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении </div> </div> 9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-stat-idealnoj-zhenoj/16191093/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении </div> </div>

morijok2***@t*****.com

19.12.2019

В избранное Пожаловаться Просмотров: 126

Следить

Комментарии ⁰

Как стать идеальной женой 20885

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее

Комментарии временно отключены

Открытая группа
2896 участников