Легкая утренняя зарядка
Такой комплекс упражнений поможет вам проснуться, взбодриться на весь день, а также держать себя в форме и быть здоровым.
Для разогрева побегайте по кругу или на одном месте и попрыгайте, ставя ноги то широко, то близко друг к другу. Затем сделайте наклоны, вращения головой, поднимание и опускание плеч, вращение кистями, локтями и руками, наклоны в разные стороны, приседания. Дальше скрепите руки в замок за головой и пытайтесь достать левым коленом до правого локтя и наоборот. Также встаньте ровно, поднимите и согните одну ногу и сделайте круговые движения сначала ступней, потом коленом, смените ногу. Теперь отожмитесь и закончите прыжками на одной, затем другой ноге и на обеих. Все упражнения выполняйте по 10-15 раз.
Утренний коктейль с овсянкой
Полезный бодрящий напиток, который будет более вкусной и питательной заменой привычной всем овсянки на завтрак.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 4 ст.л.
- Банан - 2 шт.
- Апельсин - 4 шт.
- Натуральный йогурт - 1 шт.
- Мед - 1-2 ст.л.
Приготовьте овсянку, очистите фрукты, нарежьте бананы и выжмите из апельсинов сок. Все ингредиенты измельчите в блендере и употребляйте готовый коктейль на завтрак.
Сытный омлет с брокколи
Вкусный и питательный завтрак, который не принесет вреда вашей фигуре, а только пользу всему организму, а также насытит вас с утра и поможет вам быстрее похудеть.
Ингредиенты:
- Брокколи - 100 г
- Яйцо - 3 шт.
- Молоко - 3 ст.л.
- Морковь - 1 шт.
- Соль - по вкусу
Брокколи разделите на соцветия, морковь нарежьте кубиками и приготовьте все на пару. Яйца взбейте, добавьте молоко, соль и перемешайте. Готовую смесь смешайте с приготовленными овощами, вылейте в форму, смазанную маслом, и готовьте в духовке полчаса.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
20251119154600