Я думаю, что многие знают упражнение "лодочка". Его часто рекомендуют всегда и везде для укрепления мышц спины. Но дело в том, что оно не всегда дается всем легко. Да и нужно ли вообще за него сразу браться?
На самом деле, упражнение "лодочка" - это сложное упражнение, так как включает в работу не только мышцы спины и шеи, но и ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра. По сути задействуется вся задняя поверхность тела. Поэтому неподготовленный физически человек не сможет его выполнить правильно, даже если он при этом не имеет проблем со спиной.
Открою секрет, что к сложному упражнению нужно идти через более простые. Не надо сразу браться за "лодочку", пытаться ее делать и после решить, что это сложно и вообще забросить идею заниматься.
Нет, начинайте с более простых упражнений, которые включают в работу всего лишь одну группу мышц, а не половину тела. Чтобы у вас "лодочка" получалась правильно и красиво, нужно сначала выполнять упражнения на укрепление отдельно ягодичных мышц, мышц лопаток, мышц спины. Когда у вас эти мышцы отдельно окрепнут, можно будет их тренировать уже в одном, более сложном упражнении.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Свадьба зимой: идеи, оформление, тонкости
(3)
Алиса741
,
28.09.2021
-
Приятный ли вы собеседник — тест онлайн
(2)
roshel
,
16.07.2021
-
Как работают привычки богатых и успешных людей: примерьте на себя
(1)
roshel
,
08.06.2021
-
Реален ли наш мир или это матрица
(1)
roshel
,
27.02.2021
-
Самые удачные дни на 2021 год
(1)
Bird Effe
,
11.01.2021
-
Меню на Сочельник перед Рождеством — 12 постных блюд с рецептами
(2)
roshel
,
06.01.2021
-
Новогоднее : салат ” оливье “
(7)
В.Татьяна
,
26.12.2020
-
Почему боятся красивых женщин cекрет от мужчины
(1)
Bird Effe
,
23.12.2020
-
Ростислав Плятт . « Дальше – тишина »
(1)
Bird Effe
,
13.12.2020
-
Десерты на Новый 2021 год – рецепты с фото простые и вкусные
(2)
roshel
,
13.12.2020
20251118231511