Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Основатель КЛУБА пишет:

8. А нужен ли МНЕ этот тренажер? Ответ получи самостоятельно!

 

Такой вопрос возникает, когда Вы читаете эти строки. Вам кажется, может быть, что у Вас все ОК! 

 А Вы уверены в этом? Позвольте Вашу уверенность поколебать!  

  Для получения ответа на указанный вопрос необходимо замерить  контрольную паузу (КП), которая даст Вам реальную информацию о состоянии Вашего здоровья.   Контрольная пауза  - это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания (по К.П.Бутейко). 

При определении КП необходимо сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти рук на колени  и дышать через нос, как обычно, в течение 3-5 мин. Затем после обычного выдоха следует засечь время начала  задержки дыхания и не дышать до  первых подергиваний дыхательных мышц или первого лёгкого ощущения нехватки воздуха.

Как только эти ощущения появились  — контрольная пауза закончилась и следует засечь время ее окончания. После этого  возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания или частоты дыхательных движений. Если же таковое наблюдается, то пауза была затянута, что привело к ошибке в замере КП. Следующий замер КП следует производить через 5-10 мин.

Контрольная пауза практически  здорового человека должна быть не менее 60 сек. При этом частота дыхательных движений за минуту будет приблизительно 6-8, концентрация СО2 в газовой смеси альвеол (в легких) приблизительно 6,5%, а концентрация СО2 в артериальной крови будет несколько выше (на 2-8%), например, 6,7% (см. Таблицу 1).

 Концентрация СО2 в газовой смеси альвеол (легких) и артериальной крови определяется по КП согласно Табл.1.

                                                                                                 Таблица 1

Длительность

контрольной паузы (КП), сек.

Концентрация СО2 в газовой смеси альвеол, %

Концентрация СО2 в артериальной крови, %

Частота дыхательных движений за минуту

Состояние

             60

            6,5

    6,7-7,0

              6-8

Норма здорового человека

             50

            6,0

    6,2-6,5

            9-11

 

             40

            5,5

    5,6-5,9

          12-15

 

             30

            5,0

    5,1-5,4

          16-20

 

             20

            4,5

    4,6-4,8

          21-25

 

             10

            4,0

    4,1-4,3

          26-30

 

             5

            3,5

    3,6-3,8

          31-35

Граница жизни

 

 

  Итак перейдем к Вашей уверенности.

 Если КП=60 секунд, то Вы действительно здоровы!

 Если КП=5 секунд, то Вы еще живы.

 Для более-менее приличного здоровья КП должно быть не менее 45 секунд.

 А теперь делайте свои выводы!

Дыхательная гимнастика

Это интересно
0

Основатель КЛУБА 14.05.2016 , обновлено  16.05.2016
Пожаловаться Просмотров: 968  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены