Наш внешний вид во многом определяется не только нашим правильным питанием, но и режимом, когда и что мы едим.

Многие диетологи советуют не есть после 18.00 часов, и тем более подходить к холодильнику ночью. Считается, что готовясь ко сну наш организм, замедляет процессы обмена, и все съеденное после 18.00 часов превращается в лишний жир.

Через некоторое время было доказано, что правильно питаясь можно не поправляться и кушая после 20.00, но для этого нужно соблюдать следующее:

· Обязательно нужно равномерно есть в течение всего дня (не испытывать ни чувства голода, ни переедания). Обязательно должен быть полноценный обед. И тогда вечером вы не будете много кушать, и растягивать свой желудок, который через пару часов будет требовать новую порцию пищи. Тогда и вечерние перекусы вам не навредят.

· Заведите пищевой дневник. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода. А дневник поможет подсчитать, сколько вы не добрали, или переели за день. И исходя из этого определить возможность вечерних перекусов.

Читать статью >>