Сегодня мы познакомимся с диетой Пятнашки, которая была разработана врачом Олегом Терном.
Прежде чем начинать диету, нужно поставить себе цель идти к красоте и здоровью, и завести дневник для записей.
При переходе на диету не делайте резких сокращений в своем питание, так как организм начнет делать запас питательных веществ на будущее, при этом произойдет замедление обменных процессов и избавиться от лишнего веса будет весьма затруднительно.
Чтобы этого с вами не произошло нужно сделать три шага:
• Нужно из списка, который предлагает диета выбрать любимые и подходящие вам продукты. Но 5 групп продуктов обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион:
Для улучшение работы ЖКТ обязательно в рацион питания необходимо включать продукты, содержащие клетчатку и витамины (это самые разнообразные овощи).
Для мышечных тканей, роста и укрепления организма необходимы белки (мясо, рыба, молочные продукты, яйца)
Важно и потребление зерновых, которые богаты клетчаткой и витамином В (рис, гречка, ржаной хлеб и т. п.).
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бабушкины советы, как использовать яйца, рецепты приготовления яиц со всего света
(2)
Ольга Карякина
,
29.06.2021
-
Выйти замуж не напасть
(2)
Виктория604
,
16.10.2017
-
15 рецептов, которые помогут победить холод
(1)
Проект о женском счастье
,
08.10.2017
-
Стильный подарок любимому мужчине!
(1)
Vlad1960
,
08.10.2017
-
А водичку надо любить…
(1)
kiber
,
24.05.2017
20251205171120