Современный темп нашей жизни, нагрузки на работе и дома, воспитание детей и т. д. все это может вызывать к вечеру у нас чувство усталости. Мы начинаем чувствовать усталость во всем нашем организме, в ногах, глазах и т. д.

Так что же нам может помочь снять эту усталость.

Первое. Необходимо установить и вести правильный режим дня. Обязательно нужно высыпаться. Сон должен быть не менее 7-8 часов, это конечно определяется вашими биологическими ритмами. На пол часика можно устроить себе отдых и днем. Не перегружайте себя пищей перед сном. Последний прием пищи должен не позже, чем за два часа до сна. Пища должна низкокалорийной и легко перевариться. Ночью ваш желудок должен отдыхать. Переедание будет вызывать бессонницу, и как следствие этого вас ждет нелегкий рабочий день.

Второе. Настроиться на новый рабочий день, получить заряд бодрости помогутфизические упражнения, даже небольшая в 10-15 минут зарядка. А затемконтрастный душ. Последний также будет вашим помощником и вечером, если вам нужно еще поработать. Контрастный душ улучшить кровообращение во всем организме, и будет, следовательно, способствовать притоку крови к мозгу. Также он снимет физическое напряжение после рабочего дня.

Читать продолжение >>