Фитнес летом предъявляет свои требования занимающимся спортом и касается целого перечня спортивных и околоспортивных особенностей. Давайте, рассмотрим, как правильно тренироваться в жару.

Особенности летней двигательной активности касаются:

- водно-пищевого режима;

- времени и места проведения фитнес тренировок;

- выбора вида спорта и интенсивности занятий;

- экипировки.

Фитнес летом: водно-пищевой режим

В обычных температурных условиях рекомендуется выпивать порядка 2 литров воды в день, а в жару это количество можно смело увеличить до 4 литров. Не следует себя ограничивать в воде, если мучает жажда.

Если же по какой-либо причине вы почувствовали легкость в голове и чувство нереальности происходящего, то знайте – это симптомы обезвоживания.

Пейте прохладную чистую воду. Она также поможет преодолеть боль в мышцах после тренировки. Исключите сладкие и алкогольные напитки, которые только усиливают жажду, но мало ее утоляют. Вдобавок еще можно получить и лишние калории.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/kak-pravilno-trenirovatsya-fitnes-letom