Стресс может спровоцировать много негативных последствий, и нарушения сна входит в их число. Во время стресса нервная система постоянно напряжена, и это очень часто приводит к тому, что человек не может расслабиться и уснуть, даже когда чувствует сильную усталость. В этом случае становится актуальным вопрос, как вернуть сон после испытанного стресса.

Главное условие для полноценного сна – расслабление, душевное и физическое, поэтому в первую очередь нужно обеспечить себе именно его.

На некоторое время стоит отказаться от никотина и алкоголя, а также кофеина и других стимулирующих средств. Они могут казаться необходимыми для поднятия тонуса, уровень которого всегда ниже желаемого в отсутствии нормального сна, но в конечном итоге использование таких стимулов скорее вредит, чем приносит пользу. Нервная система и так истощена, если же ее при этом продолжать искусственно стимулировать, это может привести только к усугублению ее состояния.

Любыми способами нужно стараться снизить значимость поводов, приводящих к переживаниям и стрессу. Можно заниматься этим самостоятельно или обратиться к специалисту, цель – снизить эмоциональное напряжение, обрести уверенность в себе и...

Читать далее