Это один из самых популярных видов диеты. Недаром эту диету назвали дружной или диетой дружбы. Метод этой диеты действует быстро, а главное не причиняет вреда организму.
Метод Татьяны Малаховой требует соблюдения основного принципа:
- Соблюдать норму питания – значит уменьшать порции и кушать чаще и меньше.
- А питаться овощами и фруктами. Не следует употреблять соль и сахар, мучные изделия.
Сама Татьяна утверждает, если следовать всем пунктам и рекомендациям, то вы похудеете, скинете достаточно лишних килограмм. По её книге мы можем понять, что похудеть достаточно легко, если конечно не садиться на диеты, где каждый день вы лишаетесь еды и пьёте только воду. Всё ведёт к анорексии или расстройствам и болезням желудка и кишечника.
Меню
Для вас мы составили небольшой список полезных привычек, которые помогут вам вести правильный образ жизни и заниматься спортом и похудеть.
- Перед каждым приёмом пищи употреблять воду, утром рекомендуется с лимоном (нужно для улучшения процессов организма и для «пробуждения» обмена веществ, быстрая работа организма поможет вам скинуть больше килограмм).
- Кушать медленно, тщательно прожёвывая пищу, это уменьшает размеры кишечника.
- Написать свой график еды и приёмов пищи, а также занимайтесь различными упражнениями для фигуры.
В рационе пищи следует употреблять больше овощей и фруктов, а также исключить жирную или жареную еду. Отказ от вредной пищи должен происходить постепенно.
Для вас мы составили идеальное меню на каждый день:
- На завтрак – следует употреблять зерновые и молочные продукты, например творог без сахара (можно с мёдом).
- На обед - следует употреблять овощи, желательно зелёные (брокколи или другие овощи).
- На ужин следует употреблять белки и овощи.
- Не забывайте, что нужно кушать 5-6 раз в день, в остальные разы (в ленч или полдник) следует употреблять фрукты, лимон или мёд с чаем – не добавляйте мёд в чай, кушайте его отдельно.
Противопоказания:
Естественно, все методы Татьяны будут работать, если вы исключите из своего питания все вредные, жирные и жареные продукты. Но эта диета у многих может с непривычки вызвать рвоту, тошноту и боли в животе.
Это были все рецепты, меню и методы диеты Татьяны Малаховой, диетологи, ознакомившись с этой диетой, признают ее действенной. Но люди со слабым организмом или иммунитетом могут с непривычки получить отрицательные реакции.
Больше рецептов интересных диет смотрите на сайте dietwink.com
Полезные статьи в нашей группе:На какой диете можно эффективнее похудеть – на быстрой или длительной
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Алюминий
(1)
Афродита13
,
24.12.2016
-
Пищевые волокна
(1)
Альбина25
,
24.12.2016
-
Банановая монодиета
(1)
Алекса1
,
24.12.2016
-
Витамины
(1)
Маша65
,
24.12.2016
-
Дынная монодиета
(1)
Лана17
,
24.12.2016
20240616235134