Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Новости и СМИ → Новости дня

Обо всём понемногу 20567

Премодерируемое участие
1302 участника
Администратор Tehanu

Важные темы:

Модератор Джоти

Активные участники:

atntrans
Фандорин

Последние откомментированные темы:

20240426100754

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Агрофена
Привилегированный автор пишет:

Cкандинавская ходьбаuХодьба Cкандинавская ходьба с палками: польза и вред, как похудеть, инструкция,

ОБОЖАЮ!!!!!

В настоящее время скандинавская ходьба не вызывает такого удивления у прохожих, как некоторое время назад. Общество постепенно привыкает к женщинам и мужчинам, размахивающими, похожими на «лыжные», палками при ходьбе.

Cкандинавская-ходьба

Ходьба с палками имеет еще другие название северная, норвежская, финская ходьба. Это уже сформированный отдельный вид спорта (фитнеса), при котором используется определенная постановка ходьбы со специальными приспособлениями – палками.

Читайте также: палки для скандинавской ходьбы.

Польза-ходьбы

Чем полезна

Ходьба с палками имеет еще другие название северная, норвежская, финская ходьба. Это уже сформированный отдельный вид спорта (фитнеса), при котором используется определенная постановка ходьбы со специальными приспособлениями – палками.

 

Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:

  • За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы.
  • Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат.
  • Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение.
  • Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.
  • Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте.
  • При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются».
  • Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности.
  • При северной нордической ходьбе, как и при плавании, 90% всех мышц работают в организме.
  • Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбы повышается на 10-15%.
  • Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесию, координации движений. В обычной жизни правши и левши используют, как правило, только одно полушарие (левое и правое) – это проявляется в незаметном нарушении равновесия, оно становится очевидным, при первых занятиях скандинавской ходьбой, когда походка новичков отличается нарушенной координацией, но с занятиями –это все восстанавливается.
  • противопозания 

  • Кроме этого противопоказана скандинавская ходьба будет тогда, когда и любая физическая нагрузка запрещена:

    • После хирургического вмешательства, операции в период восстановления.
    • При воспалительных и инфекционных заболеваниях.
    • При образовании тромбов (тромбофлебита).
    • При сахарном диабете тяжелой формы, который не контролируется инсулином.
    • Если человек находится в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.
    • При тяжелых нарушениях сердечного ритма.
    • При внезапных кровотечениях.
    • При тяжелой форме гипертонии, которая характеризуется неконтролируемыми приступами давления свыше 180/110 и устойчивостью к медикаментам.
    • Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивается глаукома.
    • Если уменьшается емкость легких, что приводит к резкой недостаточности.
Это интересно
+1

Агрофена
Привилегированный автор 25.03.2019
Пожаловаться Просмотров: 746  
Комментарии 5
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены