←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Учимся управлять своим гневом

Как показали многочисленные исследования, гневливость и раздражительность у женщин приводят к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение.

 

Женщины, которые склонны выплескивать свой гнев наружу, в 2 раза чаще заболевают раком молочной железы, чаще всего несчастны в браке. Обнаружилось также, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев.

 

Но и подавление отрицательных эмоций может быть небезопасным для сердца и сосудов — недаром скрытные люди, таящие чувства в себе, склонны к инфарктам. Что же делать — кричать или сдерживаться?

 

✔ Учитесь переключать эмоции. Как это сделать?

 

 Чтобы направить энергию разрушения в мирное русло, давайте себе большую физическую нагрузку. Например, займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Это помогает справиться с накопившимся потоком негативной энергии. Кроме того, домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. И ничто так не поднимает настроения, как чистота и уют в доме.

 

 Если вас захлестывают эмоции, сосчитайте до десяти, прежде чем что-то говорить. Не поддавайтесь первому импульсу, не высказывайте в гневе того, за что потом придется переживать и извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, смените место — выйдите из комнаты.

 

 Спросите себя: действительно ли вся эта ситуация, вызвавшая у вас гнев, так катастрофична? Что-то угрожает вашей жизни или вашим близким? Это поможет вам осознать, что всё не так ужасно, как вам показалось в порыве эмоций.

 

Дыхательное упражнение для быстрого снятия стресса ждет вас в продолжении!

Это интересно
0

12.02.2021
Пожаловаться Просмотров: 20  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо