пишет:
Любая антихолестериновая диета заключается в снижении животных жиров в рационе питания. Такое питание подойдёт тем, кто желает снизить уровень холестерина в составе крови. Диету необходимо сочетать с физическими нагрузками и отказом от вредных привычек (курение и употребление спиртных напитков). Если вы будете строго следовать всем рекомендациям, то сможете понизить уровень холестерина на 10 – 12%.
Основные правила
- Разрешается употреблять постные сорта мяса (в процессе приготовления весь имеющийся жир и кожу следует удалять).
- Нужно уменьшить или отказаться полностью от колбас и сосисок.
- Вместо сливочного масла, употреблять растительное.
- Включить в свой рацион продукты, которые способствуют выводу холестерина из организма: зерновые; чечевицу, бобы, горох; все фрукты и ягоды, образующие во время варки желе.
- Молочные продукты должны быть низкой жирности. Жирность сыров не должна превышать 30%.
- Разрешается в течение недели съедать 2-3 отварных яйца.
Узнать об остальных правилах питания и о рекомендованных продуктах при повышенном холестерине, вы сможете из этой статьи.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
20240428035306