Ишиас возникает чаще всего у людей среднего и пожилого возраста Это вызвано тем, что с годами постепенно развиваются различные патологии позвоночника Профилактику заболеваний позвоночника нужно начинать уже в молодом возрасте. Главная задача – укрепить спинные мышцы.

Любая гимнастика и небольшие физические нагрузки полезны всем без исключения. Они способствуют укреплению мышц вокруг позвоночника, формируя крепкий мышечный корсет. Тогда позвоночнику будет легче переносить тяжелые физические нагрузки, а крепкие мышцы не будут позволять позвонкам смещаться. Можно заниматься видами спорта, которые не дают очень сильной нагрузки на позвоночник – танцами, плаванием, велосипедным спортом, бегом.

Нужно также постоянно... читать далее Профилактика ишиаса