Разговор о калориях заходит почти всегда, когда дело касается похудения Сто процентов диет для снижения веса рекомендует уменьшить калорийность рациона, но не все из них в одинаковой степени Поклонники гипокалорийной диеты считают, что, только снизив энергетическую ценность вашего меню ниже нормы, вы сможете похудеть.
Для нормального функционирования организма он должен получать не менее 1500 ккал в сутки. Поскольку у представителей разных полов обменные процессы протекают с неодинаковой скоростью, граница калорийности для них установлена тоже разная: дневной рацион активной работающей женщины не должен превышать 2000 ккал, а мужчины – 2500 ккал.
Но если вы желаете похудеть, то калорий должно не хватать. Меню гипокалорийной диеты рассчитано на 1100-1300 ккал.
Смысл гипокалорийной диеты состоит в том, что организм каждый день расходует определенное количество энергии. Если с пищей поступает больше необходимого, то он откладывает избыток энергии про запас. Если же энергии не хватает, то организм черпает ее со своих резервов: начинает израсходоваться накопленный жир. Таким образом происходит похудение.
Все остальные способы похудения – считают приверженцы гипокалорийной диеты – могут лишь усиливать эффект от диетического питания, но не могут его заменить. Похудение происходит только в условиях дефицита калорий.
Правила гипокалорийной диетыВступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Коронавирус: новое число погибших приближается к 500
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Как научиться соблазнять голосом
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Как избавиться от пищевой зависимости
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
-
Боль в правом боку: характеристика и причины
(1)
Alex_65
,
07.02.2020
20260106181031