Автор статьи Галина Николаевна Гроссманн ^{_{(Доктор биологических наук. Автор уникальных методик омоложения и похудения. Руководитель Центра биологии и экологии человека в Эстонии. Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц).}}

Каждому знакомо это ощущение с утра, когда вы раздражены и беспокойны. В таких случаях говорят, что встали не с той ноги. А я скажу, что дело совершенно в другом – вы просто не выспались.

Организм человека устроен так, что все мы живем по определенным биологическим часам. И они диктуют нам условия – когда нужно засыпать и просыпаться, сколько бодрствовать.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ — ЗАЛОГ ХОРОШЕГО СНА И НАСТРОЕНИЯ.

• Согласно этим биологическим часам, отход ко сну должен происходить не позднее десяти вечера. В идеале, лечь между девятью и десятью часами, а проснуться около семи утра.

Иначе мы просто чувствуем себя уставшими и разбитыми целый день.

Почему именно эти промежутки времени? После девяти вечера организм начинает ощущать сонливость, и мы легко можем уснуть. Если пропустить этот час, то наше тело может вступить в фазу бодрствования, активной деятельности. И уснуть тогда, когда наш мозг этому противиться, будет сложно.

Основной метод, который использует доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн для успокоения во время похудения и снятия пищевых зависимостей — это биоэнергетические сеансы.

Ложиться раньше указанного времени – тоже не выход. Мы можем просыпаться среди ночи, ворочаться и долго пытаться опять погрузиться в сон. В итоге, опять недосып и плохое настроение.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ? ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

У меня часто спрашивают, как бороться с бессонницей без лекарств. Это мучительное чувство, когда среди ночи ты лежишь и смотришь в потолок, не зная, чем занять свои мысли. А сон все никак не приходит.

В этом случае я рекомендую, во-первых, подготовиться хорошенько к процессу – умыть лицо и руки, поухаживать за кожей, почистить зубы и расчесаться. Одеться в красивую и комфортную для тела одежду – пижаму или сорочку.

• И в постели применить одно действенное средство для быстрого засыпания. Вместо мыслей о планах на завтра просто представляйте себе мысленно ваших близких людей, родных или друзей. И желайте каждому из них спокойной ночи. Искренне, от чистого сердца.

Вы почувствуете, как вас незаметно окутает энергия спокойствия и умиротворения, наступит ощущение безопасности, лишенной любых тревог. И вы быстро погрузитесь в приятный сон.

Этот незамысловатый способ имеет огромную силу на наше психологическое состояние. Думая о дорогих нам людях, мы мысленно погружаемся в их общество, чувствуя их присутствие рядом. А подобный круг всегда вызывает ощущение защищенности, ведь он нам привычен и знаком.

К тому же, добрые мысли всегда притягивают хорошую позитивную энергетику. И тогда вас не будут мучить мысли, мол, хроническая бессонница что делать.

• Для сохранения физического и душевного здоровья важен и отдых среди дня. При удобной возможности старайтесь спать в дневное время, в обед. Желательно подремать хотя бы полчаса.

Важна для этого и поза здорового сна. Нужно лечь удобно, расслабиться максимально. Если заснуть не получается, просто полежите – без мыслей и планов. Такое переключение полезно для нас, даже для нашей внешности.

ЧИТАЙТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ БОЛЬШОЙ СТАТЬИ ЗДЕСЬ!