Немедикаментозное лечение бессонницы в последнее время становится модной тенденцией, позволяя избежать многих побочных эффектов снотворных препаратов (в первую очередь — лекарственной зависимости и интеллектуального угнетения). Его часто называют поведенческой медициной сна (behavioral sleep medicine). В ее основе лежит комбинированный подход с большим акцентом на немедикаментозные подходы (nonpharmacological interventions) к лечению хронической (вторичной) бессонницы на фоне соматических и психоневрологических расстройств. Эти подходы делают акцент на улучшение гигиены сна и стресс-менеджмент. Конечно, проще для лечения симптомов хронической бессонницы применять психофармакотерапию, ведь она обеспечивает быструю помощь пациентам с чувствительным сном в период стресса. Но это лечение не рекомендуется для долгосрочного приема из-за неблагоприятных побочных эффектов, рисков развития депрессии, самоубийства и общей смертности. 

Однако, в отличии от психфармакотерапии, немедикаментозные способы могут показаться более сложными из-за того, что они требуют время, мотивации, усилия, активного участия от самого пациента, регулярного наблюдения у специалиста. Следует учитывать наличие барьеров, мешающих пациенту использовать немедикаментозные подходы. Также учитывать ограничения, например, техника ограничения сна противопоказана для пациентов с биполярным расстройством, апноэ во сне, приступами судорог. Выделяют следующие немедикаментозные способы лечения хронической бессонницы в зависимости от оценки их эффективности: