Патология позвоночного столба, которая характеризуется развитием дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках с уменьшением высоты, склерозом дисковых поверхностей позвонков и появлением реактивных краевых дисков, называется остеохондрозом.

При этом заболевании хрящевая ткань постепенно окостеневает, что приводит к уменьшению диска в размерах, утрате амортизации и появлению признаков сдавливания нервных корешков. Как следствие развивается болевой синдром.

Лечение длительное и не во всех клинических случаях удается замедлить прогрессирование, поэтому оправдано проведение профилактики остеохондроза. Лучше предотвратить развитие заболевания, чем в дальнейшем лечить его.

Образ жизни

Для проведения профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника обязательно соблюдение нескольких правил:

• следить за весом, потому что каждый лишний килограмм оказывает негативное влияние, увеличивая нагрузку на позвоночный столб;
• регулярно плавать в водоемах в теплое время года, в холодный период можно посещать бассейн;
• не рекомендуется находиться длительно в сидячем положении;
• обязательные занятия дома лечебной гимнастикой и растяжкой;
• укреплять мышечный корсет и восстанавливать баланс всех мышц тела;
• стараться не носить сумку только на одном плече и правильно поднимать тяжести.

Профилактические мероприятия заключаются в ведении активного образа жизни, что создает благоприятные условия для хорошего тонуса мышц, удерживающих позвоночный столб в физиологическом положении, и предотвращает появление их перенапряжения в грудном отделе.

Для этого каждое утро нужно делать зарядку и совершать прогулки на свежем воздухе – это позволит укрепить позвоночный столб и не допустить появления воспалительных процессов в хряща.

Проведение профилактики остеохондроза поясничного отдела требует постоянного соблюдения некоторых правил:

• не допускать переохлаждения поясницы;
• нельзя совершать резких движений при работе во время подъема тяжестей;
• стараться не создавать дополнительную нагрузку ношением тяжестей;
• в любой ситуации поддерживать правильную осанку;
• не рекомендуется, чтобы тело долгое время находилось в одной и той же позе;
• регулярное выполнять несложные движения – наклоны, потягивания;
• стараться не выполнять тяжелую физическую работу, наклонившись, а при необходимости поднимать тяжести рекомендуется приседать.

Читайте продолжение про профилактические упражнения для разных отделов позвоночника!