2 контура! Первый круг направлен на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, второй круг - на спину!
Эта тренировка будет включать в себя подвешивание на обоих кругах в точках, поэтому, пожалуйста, делайте это МЕДЛЕННО!
Для одной руки, согнутой над рядами, вы можете положить нерабочую боковую руку на противоположное колено, опереться на скамью или поставить колено также на скамью, если вам удобнее!
Отжимания можно выполнять на брусьях / руках, приподнятых на стуле!
Во время RDLs опускайтесь примерно до колен, чтобы почувствовать напряжение подколенных сухожилий, держа гантели близко к телу. Вы можете опустить это немного больше, вы чувствуете себя уверенно, верхняя часть спины не округляется, и вы в состоянии поддерживать форму.
Помните, что каждый отдельный человек будет… полное видео на zakruti.com
Больше видео о создании красивого тела смотрите на канале: Caroline Girvan (2022-06-08)
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены