Открытая группа
3 участника
Администратор Softter

Описание группы

Фитнес - залог успеха в спорте. Если вы поискали в сети информацию о фитнесе, вы узнаете, что информации много, и не со всей, с которой я бы согласился.

Вы также заметите, что обычно они пытаются что-то вам продать. На этом сайте масса информации и интересных статей о фитнесе для спорта. И самое лучшее ... все это бесплатно! Силовые тренировки

Эта группа посвящена свободному обмену знаниями. Некоторые статьи получены от других авторов, поэтому иногда вы можете найти противоречивые советы. 

 

Больше видео по теме: Спорт и фитнес

Активные участники:


Все подрубрики

10 МИН HIIT HIIT УРА - не танцевальная (но очень счастливая) тренировка HIIT Я Памела Рейф

Позвольте мне обмануть вас - HIIT / кардио сегодня легко! Не нужно учить хореографию

22 часа назад
Пожаловаться
Комментировать  4 просмотра vote 0

Официальное решение для любовных ручек (ИЗБАВИТЬСЯ от СТОЙКОГО ЖИРА)

Если у вас есть любовные ручки и вы хотите официально избавиться от них раз и навсегда, вам нужно сесть и посмотреть это пошаговое решение для избавления от жира в нижней части живота навсегда

Комментировать  12 просмотров vote 0

5 Продуктов, которые КАЖДЫЙ должен иметь в своем рационе!

Знаете ли вы, что есть 5 продуктов, которые каждый должен иметь в своем рационе? В этом видео я собираюсь обсудить, что представляют собой эти 5 продуктов и их пользу для здоровья

Комментировать  8 просмотров vote 0

10 Лучших УПРАЖНЕНИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ для женщин

В этой тренировке с отягощениями для женщин мы покажем вам наши любимые упражнения с отягощениями без оборудования, которые являются лучшими и наиболее эффективными для наращивания мышечной массы

Комментировать  4 просмотра vote 0

Прокачать грудь и трицепс в домашних условиях. Без железа

Сегодня я рад поделиться с Вами Тренировкой Грудных мышц и Трицепса дома без железа и специального оборудования

Комментировать  4 просмотра vote 0

Плавание брассом: Техника рук, ног и полная связка

Сегодня мы расскажем про технику плавания брассом

Никогда не делай это после тренировки!

Вы закончили тренировку и, скорее всего, у вас есть уже привычный, наработанный план того, что вы делаете дальше

Тренировки героя действия (ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ЛЮБИМЫЙ)

Если бы вы могли выбрать одного партнера по тренировкам героя действия, кто бы это был? В этом видео я собираюсь ранжировать людей, с которыми я всегда хотел тренироваться, на основе критериев мотивации, целей в области физической подготовки, стиля тренировок и их х-фактора

Обзор марафонского заплыва через весь Санкт-Петербург (13 мостов / Grand Swim Series)

На нашем канале много роликов про заплывы для любителей, а вот для профессиональных пловцов и марафонцев мало

ТОПЛИВНАЯ серия 30 Минут Тренировки ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА АНТАГОНИСТА День 12

ТОПЛИВНАЯ серия 30 Минут Тренировки ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА АНТАГОНИСТА День 12 Готовы тужиться и тянуть в течение следующих 30 минут с помощью нескольких основных сложных подъемов в сочетании с темповой работой, изометрией и упражнениями с собственным весом! Финишер будет на удивление жестким, так как мы истощим наши мышцы! Хотя это очень весело! Таймер будет включен в течение 45 секунд на каждое упражнение в каждом суперсете

Серия FUEL 30-минутные ГРУППОВЫЕ СЕТЫ ДЛЯ НОГ Тренировочный день 11

Возможно, это отличается от других тренировок для нижней части тела, это все короткие сеты с коротким отдыхом, но это не значит, что нужно торопиться с повторениями или делать как можно больше повторений! На самом деле совсем наоборот! Идеальная форма, имея в виду, что у вас есть только короткий период работы! Каждая мышца в нижней части тела будет иметь внимание и работать вместе, чтобы выполнять движения! Таймер будет включен в течение большей части тренировки 30 секунд работы с 15 секундным отдыхом между ними! Формат - кластерные сеты, поэтому просто это более короткие периоды работы с короткими периодами отдыха, когда мы полностью сбрасываем вес, если держимся и отдыхаем

Я был ЧЕРТОВСКИ НЕПРАВ на ЭТОТ СЧЕТ!

Готовы учиться на своих ошибках и как использовать кардио в качестве инструмента для серьезной потери жира? Я начинал так же, как и все остальные, отчаянно пытаясь сбросить жировые отложения, выполняя многочасовые постоянные кардиотренировки

ПРАВДА о холодном душе для роста мышц (7 научных исследований)

С годами популярность холодного душа растет, в основном из-за внешних воздействий, таких как профессиональные спортсмены, использующие ледяные ванны для восстановления после интенсивных тренировок

9 утренних привычек для быстрого наращивания мышечной массы

Это 9 утренних привычек, которые помогут вам нарастить больше мышц за меньшее время

ТОПЛИВНАЯ серия 30-минутная тренировка с ПОВЫШЕННОЙ интенсивностью День 10

Более высокая интенсивность (УДАР, это именно то, что вы почувствуете в первом суперсете! Сегодня мы используем суперсеты, но в несколько ином формате! Мы выполняем упражнение с отягощением, которое имеет более высокую интенсивность и, по сути, является предварительной тренировкой, прежде чем вы поднимете вес и выполните вариацию! Это будет непросто, но я действительно думаю, что вам это ПОНРАВИТСЯ! В некоторых случаях мне потребуется до 10 секунд, чтобы убедиться, что я готов безопасно выполнить подъем

8 МИНУТ РАСТЯЖКИ С ГОЛОВЫ ДО НОГ - после тренировки, для гибкости и скованности мышц Я Памела Рейф

Идеальная процедура на каждый день Хотите успокоиться после тренировки? Начните свой день с нескольких простых движений? Или расслабьтесь под фортепианную музыку перед сном? Это для тебя, ууууу / Вербунг Мы растягиваем все наше тело - с головы до ног! 8 минут = 16 упражнений

Серия FUEL 30-минутная тренировка по полной программе для всего тела День 9

Нижняя часть тела, затем переходим к верхней части тела, здесь тоже есть сложные движения и некоторая изоляция, а также немного времени на коврике для пресса! Мы просто выполняем первый круг в течение 2 раундов! Второй круг будет повторять первый круг, но с небольшими вариациями, чтобы включить более взрывные движения, вес тела или немного более быстрые движения, чтобы закончить! Таймер будет включен для большинства схем 40 секунд работы и 20 секунд отдыха! Гантели, которые я использую для вашей справки, - это 2 гантели по 15 кг и 2 гантели по 10 кг

Я получил результаты своего теста (ПЛОХИЕ НОВОСТИ)

Если вы смотрели мои видео в течение последних нескольких месяцев, вы, возможно, заметили рукав, который я ношу на локте

ТОПЛИВНАЯ серия 30-минутные Контуры ЗАДНЕЙ ЦЕПИ Тренировочный день 8

2 контура! Первый круг направлен на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, второй круг - на спину! Эта тренировка будет включать в себя подвешивание на обоих кругах в точках, поэтому, пожалуйста, делайте это МЕДЛЕННО! Для одной руки, согнутой над рядами, вы можете положить нерабочую боковую руку на противоположное колено, опереться на скамью или поставить колено также на скамью, если вам удобнее! Отжимания можно выполнять на брусьях / руках, приподнятых на стуле! Во время RDLs опускайтесь примерно до колен, чтобы почувствовать напряжение подколенных сухожилий, держа гантели близко к телу

Как научить ребенка плавать пошагово: Психология + Упражнения

Сегодня мы расскажем о том, как пошагово научить ребенка плавать

Серия FUEL 30-минутная КОМПЛЕКСНАЯ тренировка ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА День 7

День верхней части тела уже здесь, и каким впечатлением будет эта тренировка! Сегодня каждая мышца верхней части тела будет подвергнута напряжению с помощью комбинации движений с отягощением и гантелями в рамках комплексов, включающих 2 упражнения, но рассчитанных на воздействие на определенные области верхней части тела, так что в целом тренировка будет сбалансированной! Таймер будет включен всего на 2 минуты на комплекс, поэтому сегодня более короткие комплексы с 30-секундным отдыхом между каждым комплексом! В каждом комплексе всего 2 упражнения, и каждое упражнение будет просто выполняться по x5, x10 или x15 повторений! Он будет отображаться на экране все время выполнения комплекса, показывая повторения! Где любые движения, связанные с прыжком назад, вы можете… полное видео на zakruti

ТОПЛИВНАЯ серия 30-минутная Тренировка ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ Мышцы Ног День 6

ТОПЛИВНАЯ серия 30-Минутная Тренировка ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ Мышцы Ног День 6 Насыщенный сложными движениями для задействования всей нижней части тела, но с акцентом на квадрицепсы! Во время болгарских выпадов, приседаний и выпадов старайтесь держаться как можно более прямо и сопротивляйтесь желанию наклоняться вперед, чем больше вы устаете во время приседания iso! Таймер будет включен в течение 45 секунд работы с 15-секундным отдыхом между каждым набором! У нас есть 9 упражнений в рамках схемы, и мы просто выполняем схему 3 раза! У нас есть 45 секунд отдыха между каждым кругом! Все, что вам понадобится для этой тренировки, - это пара гантелей, коврик, скамья / прочный стул для болгарских выпадов и блок для йоги / клин/… полное видео на zakruti

12 ХУДШИХ добавок (пустая трата денег)

Какие лучшие добавки для X, Y, Z? Это один из самых распространенных вопросов в фитнес-пространстве, особенно среди новичков

10 ХУДШИХ упражнений для роста мышц (прекратите их выполнять)

Одна из прекрасных особенностей силовых тренировок - это широкий выбор упражнений, из которых атлет может выбирать

Упражнение №1 Для избавления от жира на животе (НАВСЕГДА)

Как избавиться от жира на животе - один из самых распространенных вопросов

9 Проверенных способов уменьшить чувство голода во время голодания

Существуют проверенные способы уменьшить чувство голода и аппетит во время голодания для похудения

9 Удивительных эффектов ежедневного принятия Холодного душа

Что происходит, когда вы принимаете ХОЛОДНЫЙ ДУШ ежедневно в течение 14 ДНЕЙ? Принятие холодного душа может принести много преимуществ, таких как повышение уровня энергии, умственной выносливости, ускорение метаболизма и ускорение потери веса

3 способа убрать живот и похудеть в домашних условиях (это реально сработает )

3 способа убрать живот и бока не выходя из дома! Благодаря этим рекомендациям вы в ближайшее время сможете избавиться от лишнего веса