В зоне подмышек очень часто скапливаются такие запасы жировых отложений, от которых довольно трудно избавиться. Но и этот дефект можно скорректировать упорными занятиями за 3-4 недели, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка.
В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях 
Узнать больше упражнений...
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены