В мире фитнеса принято считать, что автором методики бодифлекс, или системы специального диафрагмального дыхания, является американка Грир Чайлдерс. Однако настоящим автором оригинального дыхания является Рейчел Хейнс. Во всяком случае, так утверждает она сама. Она научила Грир Чайлдерс этому дыханию, а та, в свою очередь, использовала эти познания в своей методике, немного видоизменив и усложнив дыхательную систему и добавив к ней упражнения на растяжку. Именно благодаря Грир Чайлдерс бодифлекс стал популярным во всем мире.
Особенности бодифлекса
Бодифлекс является методикой, направленной на сжигание лишнего жира и позволяющей, таким образом, хорошо похудеть и добиться желаемых форм. Как показали исследования, люди, занимающиеся бодифлексом, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, редко болеют раком, а также достаточно легко избавляются от многих вредных привычек, в том числе от курения, алкоголизма и т. д.
Как уже было упомянуто выше, бодифлекс — это особенная система дыхания, насыщающая клетки нашего организма кислородом. Именно кислород помогает сжигать жиры и липиды, выводить шлаки. Для усиления жиросжигающего эффекта и для придания упругости мышцам и коже к дыхательной системе прилагается комплекс несложных физических упражнений. Многие отмечают, что уже после первого занятия бодифлексом настроение улучшается, человек становится более энергичным.
Как это выглядит
Для того чтобы освоить бодифлекс и получить долгожданный результат, необходимо делать глубокое диафрагмальное дыхание, или, говоря проще, научиться «дышать животом». Когда человек рождается, он дышит животом, а не грудью. С возрастом из-за многочисленных стрессов и нервных напряжений внутренние органы (в том числе и мышцы диафрагмы) начинают всё больше напрягаться, из-за чего дыхание становится неполным, останавливаясь посреди груди. Легкие используются всего лишь на 20 %, потому что дышим мы только их верхней частью.
Помимо дыхательных, данная методика предусматривает выполнение изометрических, изотонических и растягивающих упражнений. Это позволяет одновременно избавляться от лишнего жира и подтягивать тело.
Изометрические упражнения позволяют подтянуть одну группу мышц относительно неподвижного предмета либо другой мышечной группы. В изотонических упражнениях используется сопротивление собственного тела. Всегда следует помнить о дыхании, которое происходит в пять этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения в позиции стоя), втянуть живот. Как только вы втянули живот, нужно тут же, задерживая дыхание, принять определенную позу и оставаться в ней 8—10 секунд. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иллюзорность "Я"
(1)
om - soul
,
30.03.2014
-
Карма – состояние ума
(1)
Ратибор
,
12.05.2012
20240427052134