Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О йоге для йогов

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 148 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://yogaday.ru/
Открыта: 11-11-2010

Автор
pioneris

Статистика

148 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

О йоге для йогов 5 способов пережить зиму!


Кто из нас не мечтает быть сильным, здоровым, полным энергии и сил человеком? Но, по законам природы, в холодное время года активность человека снижается, и этому есть ряд объективных причин: недостаток солнечных лучей, морозная погода и снижение физической активности не самым лучшим образом сказываются   на самочувствии. Сегодня я подобрала для сайта yogaday.ru и для вас, 5 самым простых и доступных способов сохранить бодрость тела и духа даже в самую холодную зиму!

1. Особенности зимнего питания. Многие, наверно, замечали, что с наступлением холодов чувство голода только усиливается, вследствие чего мы съедаем больше, однако, налипшие на бока килограммы нас совсем не греют. Главное правило зимнего питания – никаких жестких диет! Продукты должны быть богаты питательными веществами, но, при этом, не обязательно жирными и слишком калорийными. Например, вместо сдобной выпечки лучше съесть тарелку теплой каши – пользы больше, калорий меньше.

2. Больше времени для физических тренировок. Желательно, на свежем воздухе. Лыжи, коньки и просто прогулки по заснеженному парку – это идеальный способ укрепления иммунитета и борьбы с малоподвижным образом жизни.

3. Спите столько, сколько необходимо организму. Если в другое время года вам хватает 6 часов на то, чтобы выспаться, то зимой увеличьте этот промежуток до 8 часов. В холодное время года световой день сокращается, и организм инстинктивно воспринимает это явление как сигнал отхода ко сну.

4.  Больше солнца. Хотя врачи и неоднозначно относятся к соляриям, в зимнее время года об этих предостережениях можно забыть. Небольшая порция искусственного солнца не только не навредит, но и станет прекрасным антидепрессантом, поможет лучше просыпаться утром и пребывать в хорошем настроении до самого вечера.

5. Посещение сауны. Зимой организм пребывает в спячке, а сауна – это лучший способ помочь ему взбодриться и получить заряд свежести и положительной энергии.

Оригинал статьи "5 способов пережить зиму" Вы можете прочитать на сайте http://yogaday.ru/ в Блоге Автора.
В избранное