О наших снах: алкоголь и сон
Многие люди в качестве борьбы с бессонницей используют алкоголь. Но уже доказан факт, что это очень вредный способ. Спиртное не улучшает сон, делает его менее здоровым, а также негативно сказывается на здоровье человека. Эта привычка часто становится причиной алкоголизма. А это - очень трудно излечимая болезнь. Алкоголь на всех действует по-разному. Некоторым он действительно помогает быстрее уснуть, у других, наоборот, сон становится беспокойным и прерывистым. Также после спиртного сокращается длительность сна. Очень нежелательно выпивать за час до сна, так как алкоголь не выветривается и действует как кофеин. Выпитый стакан пива или бокал вина в дневное время никак не влияет на сон, все успевает выветриться.
Интересные статтьи: |
Статистика гласит, что алкоголизм начинается с приема алкоголя перед сном. Поэтому стоит отказаться от этой вредной привычки. Но делать это надо постепенно, по не многу сокращая дозу. Алкоголь лучше заменить фруктовым соком. Это полезнее и для сна, и для здоровья в целом.
У алкоголиков сон значительно отличается от нормы. Он становится неспокойным и прерывистым, нарушаются биоритмы. Также у таких людей отмечается сонливость днем. Также ученые отметили, что алкоголь влияет на сон детей, чьи мамы во время беременности пили спиртное. Еще алкоголь усиливает храп и сопение. Эти симптомы исчезают не сразу после отказа от алкоголя, они еще остаются какое-то время.
Сон улучшается не сразу после отмены алкоголя. Наоборот, сначала он может ухудшиться, быть некрепким. Также могут быть ночные кошмары. Но этот период стоит перетерпеть. Обычно, он длится несколько месяцев. Но бывают и исключения. Не всем удается справиться с этой проблемой в одиночку. Иногда может понадобиться помощь специалистов. Главное, иметь терпение и не сдаваться.| В избранное | ||
