Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Радость каждого дня

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Alla_Prozorova

Статистика

112 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Радость каждого дня


Доброе радостное утро, дорогая читательница!

Осень уже совсем потеснила лето, везде дожди... Но какая бы погода ни была за окном, желаю Вам, чтобы в душе и сердце всегда было ясное солнышко.

В прошлом выпуске моей рассылки я говорила о смехе. Сегодня хочу рассказать Вам об удивительном человеке, основателе смехойоги. 
Знакомьтесь - Мадан Катари, знаменитый Доктор Смех. Доктор Катари предлагает нам оздоровительный смех, смех как упражнение, смех как лекарство в прямом смысле этого слова. Занимаются смехойогой в группе.

Смехойога, объясняет Мадан Катари, это сочетание дыхательных упражнений, которые насыщают мозг и другие органы кислородом. Объем наших легких - два с половиной литра. Когда мы делаем обычный вдох и выдох, то задействуем примерно 500 мл воздуха, а в состоянии стресса - и того меньше. Оставшийся объем не расходуется и застаивается в легких. При активном смехе происходит выталкивание воздуха из легких, на место старого приходит свежий воздух, и это полезно для нашего здоровья.

Смехойога предлагает смеяться в группах и не менее 10 минут, к тому же несколько сильнее и громче, чем принято в обществе.
Чем активнее и дольше мы смеемся, тем лучше наши легкие, а значит, и весь организм снабжается кислородом. А ведь кислород - это жизнь!

 В 1995 году доктор Катари создал свой первый клуб смеха. Поначалу члены этого клуба смеялись над анекдотами, смешными историями. Но..пришло время, и анекдоты закончились. Что же делать? И тогда доктор предложил смеяться просто так, не дожидаясь, когда станет действительно смешно. Ведь нашему организму всё равно, как мы смеемся, лишь бы смеялись! Польза от любого смеха будет!

А теперь - упражнения от Доктора Смеха. Попробуйте, они действительно работают.

1. Вытянуть руки перед собой, вдохнуть через нос, выдыхать через рот. Выдох должен быть шумным. Вдохнуть, задержать дыхание - на выдохе смейтесь.

2. "Счет на кредитной карте". Разверните ладонь к себе так, как будто держите счет из банка. Смотрите на него и начинайте смеяться: хо-хо, ха-ха-ха, все быстрее и быстрее. (Я пробовала, через несколько секунд становится действительно смешно!)

3."Коктейльный смех". Представьте, что у вас в обеих руках по бокалу, и вы сначала из одного наливаете в другой, потом наоборот, и вот когда уже "смешали" свой коктейль, хоп - и выливаете его через плечо. И смейтесь в это время!

4. "Мобильный смех". Приложите ладонь к уху, как будто разговариваете по мобильному. Представьте, что вам рассказывают что-то невероятно смешное - и смейтесь!

Не забывайте, что для здоровья ПОЛЕЗНО смеяться в полную силу не менее 10 минут в день. Смейтесь на здоровье.

Посмотрите небольшой ролик о Мадане Катари и его смехойоге.

Хорошего, удачного Вам дня! 
В избранное