Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные психологические техники

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.845 RSS
←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 31-07-2012
Адрес автора: culture.psychology.selectyourself-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

8.845 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости сайта "Селективные психотехнологии". Медитация без мистики.


 Проект "Селективные психотехнологии"

Новости сайта "Селективные психотехнологии". Медитация без мистики.

 

На сайте селекивных психотехнологий добавлено новое описание тренинга:

Медитация без мистики: искусство ничегонеделанья.

Загадочное слово "медитация" у всех на слуху. При этом, что в точности это слово означает, знают немногие. Первоначальное значение этого латинского слова - размышление или созерцание. Но называют им обычно одну из самых универсальных и могущественных психотехнологий восточного и западного мистицизма. Используют медитацию и йоги, и маги, и философы, и святые, и воины, и врачи. Так что же кроется за этим столь многогранным явлением? И можно ли в полной мере обучиться этому, по распространенному мнению, божественному искусству, не вступая в секты, не проводя годы в пещерах, не умея сесть в позу лотоса, и даже не веря ни в каких богов?

Я уверен, что можно, и даже нужно.

Что такое на самом деле медитация, если говорить о ней в самых простых терминах, опираясь только на общедоступный опыт? Это прекращение внутренних конфликтов и борьбы с собой. Это прекращение любых "надо", "должен", "правильно", и всего, что заставляет нас тревожиться и действовать из этой тревоги. Это свобода от навязчивых мыслей и эмоций. Это глубокое расслабление не только тела, но и мозга. Если попробовать передать суть медитации одним словом, то это - ничегонеделанье. Полное. Да, то самое, о котором, наверное, каждый из нас мечтал еще в школьные годы.

Но ничего не делать - совсем не простое занятие. Наверняка в вашей жизни было такое: отпуск, давно ожидаемая поездка в какой-нибудь прекраснейший уголок планеты, белый песок, теплое море, ласковое солнце, полный комфорт... а отдыха нет. Вроде и хорошо все, а червячок тревожности и беспокойства продолжает подтачивать где-то глубоко внутри, мысли продолжают носиться в голове табунами, и ни внешнее безделье, ни судорожная охота за впечатлениями, не приводят к желанному релаксу. Что уж говорить о том, чтобы расслабиться прямо среди обычной суеты, когда столько важных задач ожидают своего решения?

Я начал заниматься медитацией в далеком 1992 году, когда невроз, хроническая депрессия и ежедневные головные боли вынудили меня бросить институт. Медицина не могла мне помочь, а только появившиеся тогда экстрасенсы посоветовали заняться саморазвитием. Первые два месяца было очень тяжело, я не мог просидеть и 5 минут с прямой спиной. Часто приходили мысли, что это может получаться у других, только не у меня. Однако иного пути не было. Через несколько месяцев я заметил, что у меня давно уже нет головных болей. Я и не понял, когда они пропали, у меня были совсем другие интересы...

За 20 лет я изучил и опробовал на себе множество методов медитации: классическая йога, интегральная йога, тибетский буддизм, дзен, адвайта, мантра-медитации, динамические медитации, даосские, боевые, тантрические... Изучал также гипноз и измененные состояния сознания. Из всего этого, и из собственных открытий, сложилась моя система медитации, которой я теперь хочу поделиться.

Наш внутренний мир состоит из восприятий. Это его, внутреннего мира, атомы. Ощущения, мысли, эмоции, желания - все, на что может обратиться наше внимание, это и есть восприятия. Все мы, пока живы, обладаем в каждый момент определенным количеством психической энергии, проявляющейся как внимание. В самом деле, чем мы сильнее - тем больше внимания можем уделять всему, а первый признак психической усталости - снижение внимания. Энергия постоянно пополняется из некоего внутреннего источника, и постоянно расходуется на контакт внимания с восприятиями. Это грубая модель, но в данном случае, она достаточна.

И следует из этой модели вот что. Обычно количество поступающей и расходуемой энергии примерно одинаково, это устоявшееся равновесие, так как мы привыкли тратить все, что имеем. Если мы тратим больше, чем успеваем восполнить - можем заболеть. Но стоит хоть немного уменьшить затраты - и начинаются чудеса: у нас появляется "лишняя", свободная энергия, которая может пойти на оздоровление тела, или на новую деятельность, новые желания, или просто накапливаться, делая нас с каждым днем психически сильнее: внимательнее, спокойнее, харизматичнее, и даже умнее.

Разные восприятия поглощают очень разное количество энергии. Сохранение энергии за счет отбора "дружественных" к вниманию восприятий, и устранения энергетических "черных дыр", называется селекцией восприятий. Об этом - другие мои тренинги, например, "Мастер эмоций". Медитация - это еще один путь сохранения и накопления энергии. Он заключается в том, что мы просто уменьшаем количество восприятий в единицу времени. А чем меньше восприятий - тем меньше энергии утекает. Какие есть способы сделать это?

  • Концентрация внимания: когда мы прилагаем усилие для сосредоточения внимания на одном объекте, то восприятие этого объекта становится доминирующим, а количество других восприятий уменьшается. Способ самый простой, хотя и требует сам некоторых затрат энергии. Здесь как мантры и янтры, так и обычный "уход в работу". Есть и более сложные методы классической концентрации.
  • Ограничение поступающей от органов чувств информации. От поселения в деревне без телевизора и интернета, и до ванны сенсорной депривации. Если применять глобально в жизни - то работает, но для современного горожанина это почти невозможно.
  • Прерывание ассоциативных цепочек, или прореживание внутреннего диалога. Основано на том, что очень многие восприятия  возникают у нас автоматически по ассоциациям, и этот процесс можно прерывать. Просто и эффективно в качестве повседневной гигиены ума. Все формы Кастанедовского "неделанья" тоже относятся сюда.
  • Снятие внутренних конфликтов и противоречий, поддерживающих напряжение. Практически, это психотерапия. Долгий путь, но дает результаты там, где иначе не справиться, к тому же, результаты необратимые.
  • Возврат внимания от любых восприятий в свободное, ни на что не направленное состояние. Состояние свободного внимания нужно "поймать", скорее всего, это удастся не сразу. Но зато, когда удастся - это самый прямой путь к медитации.
  • Устранение базовой уверенности "я делаю". Это тот самый метод, который используется в дзэн и адвайте. Удается не всем и не всегда, зато эффект мгновенный и ошеломляющий.
  • Передача функции контроля внешней, или воображаемой инстанции. Успешно заменяет предыдущий способ, при этом, намного проще достигается. Но есть некоторые необходимые условия и риск. В первую очередь, это способ религии и поклонения. А так же гипноз.

Вот все эти способы, плюс некоторые их модификации, мы и рассмотрим на нашем тренинге. И не просто рассмотрим, а попробуем на себе, конечно. Что-то особенно заинтересовавшее разберем подробнее.

Что вы получите в результате?

  • Способы сделать свой отдых полноценным, а так же, отдыхать в казалось бы, не подходящих для этого условиях
  • Умение качественно сосредотачиваться на решении задач, что многократно повышает эффективность любой деятельности
  • Дополнительную энергию для результативной работы и полной жизни
  • Избавление от многих психологических и психосоматических проблем, слишком долго перечислять, каких именно
  • Открытие новых, необычных состояний и переживаний
  • Ну и всякие чудесные сиддхи (сверхспособности), конечно, для тех, кто приложит достаточно усилий :)

Длительность тренинга - один день. Возможны дополнительные занятия для желающих более углубленно изучить техники медитации.

Дата тренинга пока не назначена, но предварительно записываться уже можно, что определенно ускорит его появление в расписании. Для этого нужно написать на мою электронную почту, или через страницу контакта на сайте.


Выпуск No8

Дата выпуска: 2012-09-27

Архив рассылки

Константин Грингут

puma5@rambler.ru

http://SelectYourself.info
В избранное