Как вы о себе думаете? Какой ваш образ себя? Что вы о себе рассказываете? Как себя представляете? Что чувствуете по этому поводу? Задумывались ли Вы когда-нибудь над этими вопросами?

Некоторые имеют очень качественное представление о своих недостатках! «Я очень толстый или недостаточно умный». Кто-то ассоциирует себя со своими идеями и мыслями. Некоторые люди ассоциируются с важными моментами в своей жизни «Я в этой жизни достиг много». Есть и такие, кто ассоциируют себя со звуком чьего-то голоса, который критикует их. Например, с голосом учительницы из четвертого класса, которая говорила ее маме: «Света довольно умна, но она ничего не добьется, если не будет более усердной». Многие просто называют себя своими ролями: мама, врач, директор.

Помощь людям в создании ресурсного ценного образа себя является важной задачей коуча. Создание ценного образа себя дает клиенту возможность найти внутреннюю опору и внутреннюю целостность. Мы следуем нашим убеждениям и мыслительным привычкам (картам), а характеристики образа себя, то, как мы себя представляем, являются ключом, который формирует наши действия и поступки.

Если клиент создает ресурсный образ себя, организованный вокруг его глубинных ценностей, то этот образ может направлять его жизнь.

Чтобы мысленные карты были эффективными, полезными и ресурсными, нужно создать диссоциированный образ себя.

Этот образ должен обладать тремя основными качествами-свойствами:

1. Образ себя должен быть диссоциированным (со стороны). Ведь если мы ассоциированы с собой, то мы не можем видеть своего тела.
2. Образ должен быть в полный рост для того, чтобы можно было оценить целостность позы, жестов, дыхания и своего поведения в целом.
3. Образ должен быть движущийся. Движение важно потому, что в движении и во взаимодействии с миром мы выражаем себя и свои ценности. Благодаря движению образ приобретает целенаправленность.

Когда эти три качества присутствуют в образе, тогда этот образ может нас вести к результативным действиям в жизни.

Для построения ценностного образа себя можно воспользоваться следующими шагами:

1. Определите желаемые качества для вашего образа. Выберите, по меньшей мере, три важных для себя качества.
2. Изобразите одно из этих качеств в диссоциированном образе себя. Как вы выглядите, когда это качество проявляется. (Например, как вы выглядите, когда уверены в своих силах и мыслях?). Вспомните моменты в жизни, когда вы его глубоко ощущали. Войдите в этот момент и ощутите удовольствие от него. Затем выйдите из картинки (диссоциируйтесь) и посмотрите со стороны на себя в действии в этом моменте. Оцените выражение и мимику своего лица, ваши жесты, ваш голос, ваше дыхание и качество всех ваших движений. Усильте это качество (для этого можно сделать ярче основные цвета). Увидьте сияние, свечение лица, блеск глаз, глубокое дыхание и ауру уверенности. Если вы улыбаетесь, то используйте увеличительное стекло, чтобы яснее увидеть морщинки улыбки вокруг глаз и оживленность лица.
3. Сделайте тоже самое с другими важными для вас качествами.
4. Соберите вместе различные аспекты этих качеств так, чтобы вы могли видеть себя, обладающим всеми этими качествами одновременно. Помните, образ должен быть диссоциированным, в полный рост и движущийся!
4. Представьте себя, обладающим всеми этими качествами одновременно в конкретном контексте, для достижения конкретных действий. Как вы себя чувствуете? Вам нравиться? Если нет, подкорректируйте образ так, чтоб нравилось. Добавьте те качества, которых здесь не хватает, усильте существующие.
5. Представьте себя в будущем (завтра, на следующей неделе, в следующий раз), как если бы вы видели себя со стороны в новом образе. Войдите в образ и посмотрите собственными глазами на то, что вы видите вокруг, услышьте звуки вокруг себя и почувствуйте свои ощущения в теле. Задавайте себе вопросы об образах, звуках и чувствах в этой ситуации так, как если бы она имела место прямо сейчас. Затем диссоциируйтесь, выйдя из картинки и снова посмотрите на диссоциированный образ себя.

 Вы можете пользоваться ценностным образом ежедневно, каждое утро, перед решением сложной задачи, в любой ситуации, где это будет полезно. Представьте свой образ, где вы уже успешно это делаете.

На сегодня все.
Хочу выразить особую благодарность Эриксоновскому колледжу и лично Мерелин Аткинсон.
Желаю Вам удачи и хорошего настроения! Свои отзывы, пожелания и вопросы отправляйте мне на почтовый ящик. С удовольствием отвечу!

С уважением, Елисеева Евгения, Тренер НЛП, Профессиональный Сертифицированный Коуч.
Персональный сайт Елисеевой Евгении http://www.eliseeva.org/