Овсянка с сыром - очень вкусная и
полезная еда, особенно когда мы хотим похудеть или просто поддерживать
вес. На первый взгляд блюдо может показаться не вкусным, но это не так.
Ингредиенты: 6
столовых ложек овсянки (если вы на диете, употребляйте не более 3
столовых ложек утром или днем, не ешьте овсянку с сыром на ночь), 50-100
г сыра (по вкусу), горсть любимых орехов, 1 чайная ложка сливочного
масла (можно иногда, по желанию).
Способ приготовления:
1. Все выше перечисленные ингредиенты поместить в миску и залить кипятком. Дать постоять 10 минут и есть в теплом виде.
Многие считают, что овес показан при диете,
т.к. является калорийным продуктом, но это не соответствует
действительности. Овсянка содержит много углеводов, а во время диеты
углеводы обычно ограничены в рационе.
Почему же все-таки овес хорошо подходит, когда мы хотим похудеть?
Ответ
в виде углеводов, содержащихся в овсянке, а именно в сложных углеводах.
Сложные углеводы перевариваются в организме медленно и таким образом
постепенно дают нам энергию, которую мы расходуем в течение дня. В
отличие от шоколада, который содержит простые углеводы и дает энергию
сразу, которая не всегда может быть правильно израсходована организмом.
Таким
образом, для диеты хорошо подходят сложные углеводы, которые
перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию, хорошо насыщают
и именно поэтому мы не чувствуем голода в течение длительного периода
времени.
Калорийность овсянки: 100 г овсянки содержит 390 калорий, 17 г белка, 7 граммов жира, 66 г углеводов, 10 граммов волокна.
Посмотреть другие диетические рецепты можно на сайте: Diet-Recipes.ru
