Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как маме похудеть, когда нет времени и сил //[Актуально] ЧТО готовить и есть в ЖАРУ?//


 

Здравствуйте, с Вами Лена Шигаева!

 
Прослушать или скачать АУДИО-версию рассылки можно по ссылке: http://yadi.sk/d/nGPBLWpgRGoNx
 
Сегодня я к Вам с новостями проекта, объявлением и актуальной статьей.

1. Пока готовила эту небольшую статью, наша уральская знойная жара сменилась прохладой и ветром. :) Надеюсь, сегодняшний выпуск рассылки для многих из Вас, все же будет актуален, ведь все же лето вот-вот наступит. 
 
Расскажу, что готовить и есть в жару, ведь горячую пищу кушать совсем не хочется, да и перед плитой стоять подолгу, нет сил!
Главный совет - пейте больше жидкости, что очень важно, поскольку в жару человек теряет много воды и ее нужно восполнять. Потому и пища должна быть соответствующей. Готовьте и ешьте легкую пищу  - не слишком калорийную, не жирную и легкую в переваривании. Старайтесь готовить и есть однокомпонентные блюда, не смешивая ингредиенты друг с другом. 
Даю список продуктов и блюд, которые хорошо готовить и кушать в жару. 
svej_ovoshi- Сочные свежие овощи - огурцы, китайская капуста, белокочанная капуста, кабачок, патиссон, морковь, свекла. Меню - салаты из свежих овощей, холодные супы (например, окрошка, свекольник), нежирные (!) овощные супы, супы-пюре, овощные пюре, овощные запеканки.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:  http://srclick.ru/click/c0cUNq9qBvW51q3  
 
2. На прошлой неделе на базе проекта "Успевай с детьми" прошел мой бесплатный тренинг "МАМА - Волшебница! Как БЫСТРО готовитьtrening блюда для всей семьи". С материалами и всеми комментариями этого тренинга можете ознакомиться тут:http://srclick.ru/click/c0cUNq9qBvW51oy

У Вас еще есть возможность задать мне вопросы на эту животрепещущую тему, в комментариях к обсуждению, поскольку обратную связь всем подписчикам, даю до среды (28 мая). Задать вопросы можно тут:http://srclick.ru/click/c0cUNq9qBvW51oB
 
3. Объявление: в среду 28 мая в 20:00 (по Москве) у меня пройдет бесплатный вебинар с ответами на интересующие Вас вопросы по быстрой готовке. Ссылку на комнату вышлю в день проведения вебинара.
 
4. Как всегда, делюсь легким рецептом одного из моих любимых соусов, которым заправляю салаты из свежей зелени и овощей.

Быстрые рецепты. Соус из яичных желтков хорошо сочетается с салатами из первой зелени. 
sous
Берем 2-3 желтка, сваренных в крутую, растираем, солим, добавляем слабо-острую зернистую горчицу (1 чайная ложка), 1 чайную ложку яблочного уксуса, сметану 15% жирности (пол стакана) и растительное масло (3-4 столовых ложки). От количества ингредиентов очень зависит вкус данного соуса, и Ваша нацеленность на жирность продукта. Естественно, чем больше желтков и растительного масла, тем жирнее, но и вкуснее соус. Добавить чуть больше горчицы - будет острее, уксуса - кислее. Но вообще, если очень любите майонез, но хотите от него отказаться из-за заботы о фигуре и печени)), то начинайте как раз с такого соуса.   
 
5. А для тех, кто хочет похудеть или поддержать свое тело в хорошей форме, как всегда, приготовила легкое и веселое упражнение, которое можно делать вместе с детками.

Легкие упражнения. Для желающих уменьшить живот и нагрузить его tanecмышцы, предлагаю потанцевать животом по-восточному, поизвиваться как змея. Включите музыку, встаньте перед зеркалом и начните перекатывать живот. Если это упражнение Вы будете делать вместе с ребенком, хохот на всю квартиру обеспечен :), потому что, конечно, не у всех это упражнение с первого раза получается. Для большего эффекта лучше оголить животик и видеть т.н. "волну". Ну а для тех, кто не хочет стоять перед зеркалом и выглядеть потешно, предлагаю просто прямо сейчас покачать пресс - всего 10 раз. Выбор за Вами :).

Возникнут вопросы  или комментарии, пишите на info@pitanie-mam.ru, обязательно отвечу.
 
 


Желаю Вам простой и здоровой кухни!

И, конечно, легкости во всем теле!

С улыбкой к Вам,
Лена Шигаева.

Сайт: pitanie-mam.ru
E-mail: info@pitanie-mam.ru
 
В избранное