Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как маме похудеть, когда нет времени и сил // Быстро готовить и есть вкусную и полезную пищу. Легко!


Проект "ПИТАНИЕ МАМЫ: как стройнеть самой и растить здорового малыша"
 
Здравствуйте!
Здоровье - это гармоничное равновесие
количества и качества.
Парацельс из Гогенгейма (1491-1543)
С вами Лена Шигаева. Сегодня в выпуске:


1. Интервью со мной.
 
Не так давно я дала интервью Елене Дьяченко, автору проекта "Здоровая мама".
В интервью я рассказываю, как быстро готовить и есть вкусную и здоровую пищу.
Также в видео Вы узнаете (увидите и услышите):
- как быстро готовить;
- чем дети помогают мне на кухне;
- как я слежу за фигурой;
- с помощью чего быстро восстанавливаю силы;
- можно ли похудеть без спорта;
- как мы занимаемся с детьми и много других полезных советов.
Кстати, если хотите поближе познакомится со мной и моими детками, смотрите интервью.
 


2. Питание малыша.

Для многих мамочек большой проблемой становится кормление ребенка "нехочухи".
Хороший выход - это рассказ или чтение сказок. При этом, конечно, лучше рассказывать сказку до кормления. Во время еды малышу можно лишь напомнить рассказанную ранее историю. Таким образом, с одной стороны, ребенок будет ассоциировать себя с героями сказки, но с другой, - не отвлекаться от еды.
Вот, например, одна из таких сказок.

Жил-был мальчик Дениска. Он очень любил кушать овощной супчик (пюре, кашу и т. д.)...

3. Легкие упражнения.

Расскажу о легком способе начать регулярно заниматься спортом, а вернее физкультурой в домашних условиях. Очень просто: нужно прежде всего создать условия для занятий, а именно - разместить соответствующий инвентарь на видном, удобном, просторном месте. Секрет в том, что Вы постоянно должны проходить мимо своих любимых приспособлений для занятий и они должны Вам, грубо говоря, мозолить глаза. Это может быть скакалка, мяч, турник, тренажер для укрепления различных мышц, степпер, обруч и т.д. Таким образом, Вы сможете заниматься физкультурой между делом.

Приведу несколько примеров.
- У Вас часто болит спина, т. к. Вы таскаете ребенка на руках или кормите грудью? Тогда разгрузить спину Вам помогут упражнения на турнике. Если турник в квартире будет висеть между кухней и прихожей, Вы будете постоянно проходить мимо него и сможете ежедневно растягиваться, вися на нем.
- Нужно уменьшить бедра или подкачать ягодицы?
 
4. Быстрые рецепты.

Сейчас пора ягод, поэтому предлагаю проверенный мной рецепт сиропа из смородины. На 1 литр сока - 1 кг. сахарного песка. Такой сироп я развожу детям на морс и они с удовольствием пьют его буквально до июля месяца следующего года. Он получается, конечно, гораздо полезнее, чем покупной сок и готовится гораздо быстрее, чем обычный морс из замороженных ягод. Возможно, у Вас получится по этому рецепту желе, или же, наоборот сладкий сок, т.к. все зависит от сорта ягод. Я пробовала в таком соотношении заготавливать сиропом черную и красную смородину, малину и даже облепиху.


5. О еде с юмором.

Напоследок припасла для Вас несколько невинных анекдотов из старого детского журнала:

- Почему одни мужчины тонкие, а другие толстые, хотя и те, и другие едят макароны?
- Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек.

- Доктор, это правда, что у тех, кто ест морковку, хорошее зрение?
- Конечно: вы хоть раз видели кролика в очках?
 


 
Желаю Вам простой и здоровой кухни!
И, конечно, легкости во всем теле!
С улыбкой к Вам,
Лена Шигаева.
 
Сайт: pitanie-mam.ru
E-mail: info@pitanie-mam.ru
Skype: elenashigaeva78
В избранное