Все выпуски  

Как маме похудеть, когда нет времени и сил // Бобовые, витамины и 1 шаг к здоровью


Добавьте наш адрес info@pitanie-mam.ru в адресную книгу, чтобы наши письма точно доходили до Вас.






 

 
Здравствуйте!

C Вами Лена Шигаева, эксперт по быстрой и здоровой кухне занятой мамы.
Сегодня в выпуске:


Моя радость!

Хочу поделиться своей радостью и достижением – моя копилка ценных знаний пополнилась еще одним интересным направлением: только что я защитила диплом по специальности «Клинический психолог», принимаю поздравления и вопросы! :)



Как приготовить бобовые?

Мы все знаем, что бобовые полезны, поскольку содержат растительный белок и много-много разных витаминов. Но многие отказываются от их употребления из-за проблем с их перевариванием. Хочу рассказать, как уменьшить неприятные последствия.

1. Чем меньше  по размеру бобовые (т. е. сама "горошинка", например), тем быстрее они переработаются, а значит, меньше вероятность брожения.

2. Если бобовые предварительно вымочить, то бОльшая часть сахаров, которые вызывают брожение, уйдет. Воду, конечно...




Витамины, мастер-схема в подаpок

С удовольствием дарю Вам супер-полезную мастер-схему «Дефицит витаминов в организме». Ознакомившись с ней, Вы сможете легко понять, каких витаминов не хватает в Вашем организме. Забрать мастер-схему можно по ссылке:



 
С. Михалков. Про девочку, которая плохо кушала.

Стих для деток, которые не хотят кушать:

Юля плохо кушает,
Никого не слушает…






Один шаг к здоровой жизни*

Предлагаю с сегодняшнего дня каждую неделю делать 1 шаг к здоровью.

Начнем с основы основ – налаживание питьевого режима. И нужно-то вроде немного: с утра выпивать стакан чистой теплой воды; стараться пить до еды и, главное, пить не только напитки, но и воду!

На все про все неделя. Это несложно и это полезно! Думаете, справитесь? Уверена, что справитесь!



О еде с юмором

Сегодня в рубрике подборка забавных и нелепых этикеток на продуктах.



 
В следующем выпуске рассылки подарю Вам свой список продуктов, расскажу о  способах, которые мне помогают с удовольствием заниматься физкультурой дома, и приведу пример быстрого ужина для всей семьи.

А еще Вас ждет сюpприз от эксперта клуба «Питание мамы», так что оставайтесь с нами!
 
Вкусного и здорового питания Вам и Вашим семьям
!


 
С улыбкой к Вам, Лена Шигаева.
Сайт: pitanie-mam.ru
 

В избранное