Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое и красивое тело: Первые шаги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
WildCat

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое и красивое тело: Первые шаги


 Выпуск №076

Добрый день!

     Вас приветствует Константин Чернышов.
    Этот выпуск рассылки продолжает рассмотрение некоторых моментов, с которыми встречается каждый человек, начавший занятия. Совершенно не важно – занимается он первую неделю или уже не первый год – эти моменты для всех совершенно одинаковы. Речь идет о критериях, которые показывают, что ваша программа работает.
    Предлагаю вашему вниманию еще один отрывок из статьи Стива Эдвардса «Боль, голод и медленное развитие: 3 знака, которые говорят, что ваша система работает». Сегодня речь пойдет об ощущении голода. 

Первую часть этой статьи вы сможете прочитать на моем блоге >>>

Вторую часть этой статьи вы сможете прочитать на моем блоге >>>

     Ощущение голода
 
     "Я слышал, что я  могу обойтись без голодания - ведь все, о чем я могу думать – это о еде» - это выражение является общим настроением в Сети. Причины к этому вполне очевидных –  наши программы начального уровня используют низкокалорийные диеты, не говоря уже об ограниченном рационе. У большинства этих людей просто тяга к нездоровой пище, которую мы настаиваем  «вырезать» из рациона.
Но активно тренирующиеся тоже чувствуют голод, хотя они обычно едят достаточное количество калорий. Это потому, что ваше тело, когда оно в аварийном режиме, «кричит» о желании питательных веществ даже если вы съели все, что можно. Знание о том, что эта тяга нормальная, очень поможет вашему наращиванию успеха.
     Когда ваше тело «жаждет» питательных веществ, вы хотите накормить его. Тем не менее, находясь под давлением, созданным программой, вы не можете дать ему достаточное количество питательных веществ. Многие из нас пробуют это сделать - Мы едим и едим. И хотя еда может помочь облегчить душевные страдания вашему телу, вы не можете обеспечить использование всех этих калории, и некоторые будут отложены в жировой ткани.

     Но независимо от тяжести программы, стратегия будет действительно хороша, если мы будем оставаться голодным именно в нужный момент. Настолько, что «оставаться голодным» – это не метафора для бодибилдинга, это образ жизни. В фильме Оставайся голодным, чемпион-бодибилдер (в исполнении Арнольда Шварценеггера) резюмирует это с экрана "… я не хочу, чтобы было слишком комфортно. Я предпочел бы остаться голодным".
 
     Вы хотите узнать, как с достаточной точностью рассчитать Ваш рацион, чтобы он обеспечивал Вас всеми необходимыми питательными веществами, но при этом позволял Вам постоянно двигаться к своим результатам – какими бы они ни были: похудение, набор мышечной массы, наращивание силы или выносливости…Вы хотите быть уверены, что оптимально распределяете питательные вещества в течение дня для их своевременного и максимально полного усвоения, чтобы каждая калория из пищи превратилась в энергию для жиросжигания или в мышечную массу, а не пошла на хранение в жир? Вы хотите знать – есть ли достаточно полное и понятное практическое руководство для этого?

Да, есть такое практическое пособие – и называется оно «Основы создания рациона». Минимально             необходимая теория и терминология – и подробнейшие пошаговые инструкции абсолютно без «флуда» и   лирических отступлений всего за 19 страниц позволят Вам составить самостоятельно Ваш                          индивидуальный рацион.                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                                                                                      
Щелкните здесь, чтобы узнать подробнее об «Основах создания рациона»                                                                       


         






         Не откладывайте на завтра то, что поможет вам уже сегодня!
         В следующей части Стив Эдвардс расскажет нам о медленном развитии.
         

         До скорой встречи,
         Константин Чернышов. fitnesconsult@yandex.ru

P.S. То, что организация рациона является краеугольным камнем любой фитнес-системы, я думаю, не стоит еще раз напоминать. А вот то, что пренебрежение или неумение правильно составить рацион, а потом ему следовать, способно свести на нет любую самую активную тренировочную деятельность, я считаю, необходимо постоянно напоминать. 

Щелкните здесь, чтобы узнать, как не совершать ошибок в питании
В избранное